EL ESQUEMA CORPORAL Y LA VISUALIZACIÓN MENTAL PROPIA
El esquema corporal es la representación que cada uno se hace de su cuerpo y que le sirve de referencia en el espacio de cara a conseguir una toma de conciencia de todos los grupos musculares, pero en especial de aquellos más directamente implicados en la ejecución motriz, sea esta correr, saltar o lanzar a canasta.
La valoración de la acción está condicionada por:
- La fijación de las partes correctas del movimiento (se memoriza lo que ha salido bien)
- La eliminación de los fallos.
En la fase de iniciación, el deportista por sí mismo solo realizará esta comparación entre el valor previsto y efectivo, visto anteriormente, de forma insuficiente y dependerá mucho de la ayuda del entrenador.
Fig. 1. El deportista experimentado percibe una imagen detallada del movimiento y lo ejecuta correctamente.
Fig. 2. Con el deportista falto de experiencia no ocurre lo mismo. Pretende reproducir el gesto según las informaciones recibidas pero no es capaz de imitarlo.
La formación técnica del deportista va a necesitar del aporte de informaciones que serán suministradas mediante distintos componentes para que la imagen y el movimiento sean correctos.
Para incorporar o corregir una habilidad motriz no basta la comunicación verbal, ya que el deportista puede entender la habilidad pero no realizarla; el problema se encuentra en el cerebro (falta de conexión entre la parte responsable de la comunicación verbal, del análisis y el razonamiento lógico y la parte encargada del movimiento y la imaginación) y a las costumbres adquiridas durante tiempo, que hace difícil cambiar un mal hábito que está muy grabado en el cerebro.
Una buena representación mental está ligada a la capacidad para imaginar, pero también al nivel del individuo como deportista. El entrenamiento mental puede ayudar a los deportistas a lo largo de su aprendizaje y permitirles adquirir una mejora motriz:
- A los principiantes, les permite adquirir la visión global de la acción y llegar a programas motores cada vez más afinados, que serán registrados y codificados en la memoria. Hay que hacer notar que si la repetición mental aumenta la precisión de un gesto o inserta en la memoria una habilidad gestual, no es menos peligrosa para los principiantes que se arriesgan a aprender mal una técnica y a memorizarla. Necesita la ayuda de un entrenador que corrija el gesto. Además, para ser eficaz, ha de apoyarse en un fuerte conocimiento técnico. Se desaconseja a los entrenadores utilizarlo con los niños menores de once años y con los principiantes que no dominan bien la disciplina deportiva.
- Con jugadores más avezados, estos modelos podrán ser afinados y desarrollados en los entrenamientos prácticos. El deportista podrá entonces anticipar situaciones y comportamientos.
- En la etapa llamada de competición, serán capaces de identificar objetivos y llevar a cabo planes de acción. Podrá entonces visualizar mentalmente acciones relativas a los fines propuestos.
- En niveles de elite la visualización mental de los planes de acción y de los objetivos a conseguir debe ser muy intensa.
Por otra parte, el cuadro de los movimientos de un deportista consumado no suele ser igual con respecto a la época en la cual hizo adquisición de las normas técnicas básicas. Esta variación obedece a lo que llamamos estilo o técnica personal.
El estilo es el aporte personal del deportista puesto al servicio del movimiento. No responde casi a principios físicos o biomecánicos, sino a las propias características, a sus reacciones, su emotividad, forma de sentir, o la característica de su sistema nervioso. El estilo es una etapa posterior definitiva que llega a detalles de gran sutileza; es el pulimiento final de la elaboración técnica-artística de la acción.
El individualismo estilístico es, por lo tanto, la expresión de varios años de trabajo y la culminación de un prolongado proceso de entrenamiento. Para llegar al desarrollo técnico deportivo adecuado se tiene que tener en cuenta medidas organizadas y dirigidas, con el objetivo esencial de que al “futuro deportista” le permita realizar acciones con una adquisición de la técnica perfecta, coordinada y dominada.
NIVELES DE ENTRENAMIENTO TÉCNICO, FÍSICO Y TÁCTICO
Entrenamiento de los fundamentos básicos:
- Edades: 5–8 años.
- Técnica: elaboración de técnicas básicas. Utilización de implementos y de juegos deportivos.
- Condición física: formación general y polifacética del cuerpo.
Entrenamiento formativo:
- Edades: 9-12 años.
- Técnica: la técnica se sitúa claramente en primer plano. Para los niños es una edad favorable para el aprendizaje motor y técnico.
- Condición física: entrenamiento de la velocidad de reacción, frecuencia, fuerza rápida, resistencia aeróbica, flexibilidad.
- Táctica: el comportamiento táctico depende aquí mucho del dominio técnico. Es muy importante el entrenamiento de las tácticas genéricas para el desarrollo polivalente.
Entrenamiento de rendimiento:
- Edades: 13–16 años.
- Técnica y Condición física: en el entrenamiento la técnica y la condición física específica tienen el mismo rango en cuanto al volumen y al tiempo utilizado.
- Táctica: se acentúa en el entrenamiento, dependiendo de la técnica y de la condición física. Iniciación a los conceptos de juego específicos.
Entrenamiento de alto rendimiento:
- Edades: a partir de 16 años.
- Técnica y Condición física: es importante la coordinación eficiente de los niveles de técnica y la condición física.
- Táctica: estrategias complejas, sin olvidar las estrategias genéricas que prevalecen a lo largo de toda la vida deportiva.
