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Entrenamiento en las escaleras Permite la realización de ejercicios muy variados con diferentes demandas físicas. En este trabajo hemos seleccionado los ejercicios que pueden aportar una base desde la que los entrenadores y los jugadores pueden inspirarse para diseñar sus programas de entrenamiento.
50 Ejercicios con Balón Medicinal Una alternativa al entrenamiento de fuerza rápida: el balón medicinal.Se puede utilizar con los jóvenes deportistas para el desarrollo de la fuerza explosiva preferentemente y de la fuerza resistencia y cubrir la etapa previa al entrenamiento de musculación en el gimnasio.
Ejercicios físicos en piscina III Los ejercicios físicos en el agua. Publicamos la tercera parte, "Running Pool", de los ejercicios físicos y recuperaciones a realizar dentro de una piscina.
Ejercicios físicos en piscina II Los ejercicios físicos en el agua. Publicamos la segunda parte, "Ejercicios pliométricos en piscina ", de los ejercicios físicos y recuperaciones a realizar dentro de una piscina.
Ejercicios físicos en piscina Los ejercicios físicos en el agua. Publicamos la primera parte, "Introducción", de los ejercicios físicos y recuperaciones a realizar dentro de una piscina.
Explicados con gráficos en animación para el baloncesto, 6 ejercicios de fuerza, trece ejercicios de velocidad, 6 ejercicios de resistencia aeróbica y 3 circuitos para resistencia anaeróbica. Acceso retringido. Requiere registro gratuito (requires free registration).
Pliometría
Entrenamiento Físico de pliometría. Selección de los ejercicios. Los ejercicios. Determinación de la altura de caida máxima en profundidad. Incremento de cargas y periodización. Cómo realizar los saltos. Recomendaciones.
Programa de Entrenamiento con sobrecargas
Preparación con sobrecargas o pesas. Ejercicios físicos en máquinas. Utilización de las pesas. Sobrecarga, Progresión, Especificidad, Recuperación, Calentamiento.
Multisaltos El objetivo del entrenamiento con multisaltos de forma sistemática es el desarrollo de la capacidad de salto. Es la forma más eficaz de trabajar el salto y favorece la agilidad.
La Flexibilidad
La flexibilidad muscular es de gran importancia para desarrollar la capacidad de saltar, para el mejoramiento de la velocidad de reacción y de traslación y para la disminución de las lesiones musculares.
Entrenamiento del sistema Propioceptivo
Fundamentos fisiológicos. Los propioceptores. Importancia del entrenamiento del sistema propioceptivo. El entrenamiento propioceptivo y la fuerza, la flrxibilidad o la coordinación. Trabajo propioceptivo y electroestimulación.
Estiramientos
Técnica de los estiramientos. Desarrollo de una sesión de estiramientos y gráficos en animación con ejemplos. Beneficios del estiramiento.
El Proceso Aeróbico y Anaeróbico

El ATP. Respiración celular. Esfuerzos intensos de corta duración. Esfuerzos de intensidad media y larga duración. El Calentamiento. La Recuperación. Todo ello explicado de un modo sencillo y comprensible.

Ejercicios de práctica del baloncesto aplicados a la Preparación Física. Objetivo, características, títulos y descripción.
La importancia de la Preparación Física en Pista en los equipos con limitación de horarios.

Edad de comienzo, objetivos, perfil idóneo del jugador, carencias más notables, introducción a la competición.

 

 

 

 

 

 

 

 

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