El Entrenamiento de los Pivots
El entrenamiento del Pivot se puede dividir en seis partes:
ENTRENAMIENTO FÍSICO
- Ejercicios de motricidad y multi-reactivos.
- Comba.
- Escaleras.
- Medicinales.
- Pesas.
FUNDAMENTOS ESPECÍFICOS SIN OPOSICIÓN
Enseñar a los Pivots jugar en el Poste Bajo, Medio y Alto. Enseñarles a usar las dos manos para ampliar su bagaje de tiros y a jugar en los dos lados del área:
- El trabajo de los pies.
- El equilibrio, el control del cuerpo.
- La recepción del balón.
- Los movimientos ofensivos.
- Diversos tiros.
- Los pases.
Nombre: Tiro con simulación de bloqueo indirecto.
Nº Participantes: Parejas
Instalación: 1/2 cancha de baloncesto
Material: 2 balones
Funcionalidad: Tiro a canasta |
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Desarrollo: El jugador 5 inicia el ejercicio bloqueando al supuesto defensor del 4. Dependiendo de la decisión de éste el 5 deberá desbloquear en sentido opuesto. En el dibujo el jugador 4 opta por cortar hacia el poste alto lo que obliga al 5 a cortar hacia la posición de poste bajo. Los pasadores portan un balón cada uno. En el supuesto explicado el pasador lateral alimentará al poste bajo (5) y el pasador ubicado en la base al Pivot que se desmarca hacia el poste alto (4). Tras los tiros cada jugador recogerá su balón y lo devolverá a los pasadores para reiniciar la situación intercambiando las posiciones. |
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Continuación- Opción: En esta opción la decisión del jugador 4 de cortar hacia la posición de poste bajo obliga a su compañero 5 a subir hacia la posición del poste alto. En este supuesto el pasador ubicado en el ala alimentará al jugador 4 en el poste bajo y el otro pasador al jugador 5 que se desmarca hacia el poste alto.
Los jugadores repiten 10 veces el ejercicio. |
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Nombre: Tiro en la zona.
Nº Participantes: Indeterminado
Instalación: ½ cancha de baloncesto
Material: 1 balón
Funcionalidad: Tiro a canasta
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Desarrollo: El jugador deberá encestar 20 tiros en los espacios señalados dentro de la zona después de recibir el balón del pasador. Después de cada tiro deberá devolver el balón, desplazarse a tocar la línea del fondo de la cancha y repetir el trabajo en el otro punto de la zona.
Fundamentos técnicos: En sincronización con la recepción del balón el jugador deberá ganar un paso largo en dirección hacia el aro, cargando el peso del cuerpo sobre la pierna contraria. Deberá maniobrar con fintas, reversos, etc. antes del tiro que podrá ser en suspensión, gancho, etc. |
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Nombre: Rueda de cortes “flash”
Nº Participantes: 3 a 5 jugadores
Instalación: ½ cancha de baloncesto
Material: 1 a 3 balones
Funcionalidad: Tiro tras corte “flash Pivot”
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Desarrollo: La rueda de tiros se realiza según se ve en el dibujo. Lo relevante del ejercicio es la parada para recibir el balón y tirar a canasta. Siendo que el pase se realizará en dirección al “hombro exterior” el primer paso deberá ser del pie exterior (en el dibujo el pie izquierdo, seguido inmediatamente del pie derecho) Tiro en suspensión.
Fundamentos técnicos: El jugador realiza una parada frontal para realizar un tiro en suspensión. La parada frontal es un fundamento importante que los jugadores interiores deben dominar. La dirección del pase ante la supuesta proximidad del defensor directo (en este caso en dirección al hombro exterior y por consiguiente con paso abierto) determina la parada frontal. |
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Nombre: Tiro desde la posición de poste alto.
Nº Participantes: 3 jugadores
Instalación: 1/2 cancha de baloncesto
Material: 3 balones
Funcionalidad: Tiro a canasta
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Desarrollo: Cada jugador deberá encestar 10 tiros lanzados desde un punto señalado en la posición de poste alto. Después de cada tiro deberá desplazarse a tocar un punto lateral en la cancha y repetir la acción. Finalizadas las series, los jugadores cambian de lado y repiten el ejercicio.
Fundamentos técnicos: Los jugadores realizan la parada frontal para realizar el tiro en suspensión. La parada frontal es un fundamento importante que los jugadores interiores deben dominar. La dirección del pase ante la supuesta proximidad del defensor directo (en este caso en dirección al hombro exterior y por consiguiente con paso abierto) determina la parada frontal. |
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Nombre: Tiro al aro pasado.
Nº Participantes: 1, 2 jugadores
Instalación: 1/2 cancha de baloncesto
Material: 1 balón
Funcionalidad: Finta de tiro y tiro abierto |
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Desarrollo: El jugador inicia el ejercicio lanzando el balón contra el tablero y saltando para recogerlo en el aire. Al caer finta un tiro y de inmediato lanza el balón contra el tablero a aro pasado. El jugador deberá mantener la espalda hacia la mitad de la cancha. Después de cada tiro repite el ejercicio en el otro lado del tablero. Cada jugador deberá encestar 10 tiros a aro pasado. 2 series de 10 tiros en cada lado. |
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Nombre: Paso ganador
Nº Participantes: 1, 2, 3 jugadores
Instalación: 1/2 cancha de baloncesto
Material: 1 balón cada jugador
Funcionalidad: Ganar paso dentro
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Desarrollo: Después de pasar el balón al asistente E el jugador sube hacia el balón para recibirlo con paso ganador.
Fundamentos técnicos: En sincronización con la recepción del balón el jugador deberá ganar un paso largo en dirección hacia el aro, cargando el peso del cuerpo sobre la pierna contraria. Deberá maniobrar con fintas, reversos, etc. antes del tiro que podrá ser en suspensión, gancho, etc. El tiro será definido por el entrenador. |
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Nombre: Box 2x0
Nº Participantes: Parejas
Instalación: ½ cancha de baloncesto
Material: 1 balón
Funcionalidad: Enfrentamiento a la canasta. Diversos tiros en penetración: bandeja, extensión, gancho.
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Desarrollo: Los jugadores 4 y 5 situados en el fondo de la cancha. El 4 se auto-pasa el balón para recibirlo en el codo diagonal de la zona restringida, al mismo tiempo que 5 corre hacia el otro codo de la zona. |
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Continuación - Opción: El jugador 4 gira hacia el aro fintando el tiro, pasa el balón a 5 y corta hacia la canasta. Al recibir el balón de 5 efectúa el tiro establecido entre diversas opciones: bandeja, extensión, gancho, mate, etc. |
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Nombre: Gancho
Nº Participantes: Indeterminado
Instalación: ½ cancha de baloncesto
Material: 1 balón
Funcionalidad: Tiro de gancho y seguimiento del tiro.
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Desarrollo: El jugador 5 se auto-pasa el balón en el codo de la zona, gira en reverso para enfrentarse a la canasta fintando tiro y penetra en drible. El tiro es de gancho, apoyado en el tablero a aro pasado. Inmediatamente que el jugador contacta los pies en el suelo después del tiro de gancho, deberá efectuar otro salto para tocar el aro antes de que el balón toque el suelo. |
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Nombre: Secuencias
Nº Participantes: Indeterminado
Instalación: ½ cancha de baloncesto
Material: 1 balón por jugador
Funcionalidad: Simulación de paradas para ½ gancho y fintas de tiro.
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Desarrollo: El jugador inicia el ejercicio, de espalda al aro, desde uno de los codos de la zona. Realizará tres secuencias. En la última efectúa un tiro de ½ gancho.
Las secuencias son:
- Bote coincidente con el paso del pie derecho seguido del paso a medio recorrido del pie izquierdo. Recoge el balón con las dos manos y finta un tiro enfrentado ¾ respecto del aro. El balón estará situado a la altura de la sien izquierda.
- Bote en reverso con paso del pie izquierdo repitiendo a la inversa la acción anterior.
- Bote otra vez coincidente con el paso del pie derecho junto con el resto del gesto visto, terminando con un tiro de ½ gancho.
Fundamentos técnicos: Después de cada bote, que deberá estar sincronizado con el paso del pie contrario, el jugador efectúa el segundo paso que le permitirá posicionar en ¾ respecto del aro (no de frente al aro) |
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Nombre: Galeras
Nº Participantes: 1 jugador y dos ayudantes
Instalación: ½ cancha de baloncesto
Material: 2 balones
Funcionalidad: Físico-técnico
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Desarrollo: El jugador 5 deberá recoger cada balón situado en los laterales de la zona y encestarlos. El tipo de tiro puede ser opcional: suspensión, medio gancho, mate, etc. Si el jugador tiene la suficiente potencia y altura podrá hundir el balón en el aro. Al recoger cada balón deberá acercar lo más posible un pie en dirección hacia el aro y recuperar el otro pie para efectuar el salto hacia la canasta. Los ayudantes repondrán los balones en los puntos señalados.
Repeticiones 20. Series 3. |
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Nombre: “Flash Pivot”
Nº Participantes:
Instalación: Parejas
Material: 2 balones
Funcionalidad: Diferentes cortes hacia el balón
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Desarrollo: El ejercicio comienza con los Pivots situados en cada lateral del Poste bajo y los ayudantes con un balón cada uno a la altura de las alas. Los jugadores después de recibir el balón y devolverlo al mismo pasador corta la zona (flash Pivot) para recibir el balón, del ayudante situado en el lado contrario, y realizar un tiro a canasta. Atención a las paradas al recibir el balón y a los diferentes tiros a canasta.
Fundamentos técnicos: Este ejercicio pertenece en parte a los ejercicios denominados “teatro de las actitudes” en los que los jugadores “actúan” como si se tratara de una situación de juego real: posición agachada, pedir el balón marcando “diana”, pases, velocidad de ejecución, toma de posición para el rebote, etc. |
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Nombre: Rueda de tiros y rebote
Nº Participantes: 3 jugadores
Instalación: ½ cancha de baloncesto
Material: 1 balón
Funcionalidad: Competición en rueda de tiros y rebotes
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Desarrollo: Los jugadores compiten con tiros a canasta desde un punto señalado, interviniendo en su turno con un tiro hasta que alguno consiga el número pactado.
La forma de puntuar es:
- Canasta en suspensión del tirador desde el exterior: 2 puntos
- Tiro tras rebote: 1 punto
Competición a 21 puntos |
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Nombre: Tiro y rebote
Nº Participantes: Parejas
Instalación: ½ cancha de baloncesto
Material: 1 balón cada pareja
Funcionalidad: Competición por parejas de tiros a canasta y rebote
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Desarrollo: Cada pareja compite con tiros y rebotes desde un punto señalado. El tiro fallado permite al reboteador hacer una canasta con la condición de que el balón no toque el suelo.
La forma de puntuar es:
- Canasta en suspensión del tirador desde el exterior: 2 puntos
- Tiro tras rebote: 1 punto
Cada jugador lanza 10 tiros en suspensión desde la marca establecida. Gana el jugador que alcanza más puntuación. |
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